Что такое пищевая зависимость и как от нее избавиться

Проблема пищевой зависимости знакома каждому человеку. Очень часто люди «заедают» свои проблемы, неудачи и разочарования. Регулярное употребление различных «вкусностей», переедание значительно ухудшает состояние здоровья человека, приводит к ожирению и другим проблемам со здоровьем.

Что такое пищевая зависимость?

пищевая зависимость
Пищевая зависимость относится к психологическим формам зависимости, характеризуется бесконтрольным приемом пищи, от которого человек не в состоянии отказаться.
Потребность в пище определяется не физиологическим чувством голода, а нарушениями психоэмоционального состояния. Процесс приема пищи становится основным занятием, выходит на первый план, полностью перекрывая другие человеческие потребности. И человек уже не понимает, как бороться с пищевой зависимостью.
При нарушениях пищевого поведения утрачивается значимость происходящего вокруг, человеку становятся не интересны успехи в профессиональной сфере, его социальный статус, финансовая стабильность, личная жизнь и другие аспекты социального уровня.
Что бы понять, как избавиться от психологической проблемы следует осознать наличие пищевой зависимости, но сделать это достаточно сложно. При серьезных расстройствах пищевого поведения отмечается социальная деградация.

Симптомы и признаки ПЗ, РПП

пищевая зависимость психология
Выявить наличие проблемы помогут изменения в поведении, касающиеся приема пищи:
• стремительное поглощение большого количества пищи;
• отсутствие контроля съедаемого количества пищи;
• появляется желание поесть при отсутствии чувства голода;
• при посторонних людях удается держать себя в руках, есть в меру, однако позже, оказавшись в одиночестве, человек начинает объедаться;
• человек прячет продукты от других, чтобы съесть их потом, как окажется один;
• в течение дня прием пищи осуществляется в любое время, не распределяется в три приема на завтрак, обед и ужин.
Помимо нарушения пищевого поведении возникают и другие признаки психологического характера:
• заниженная самооценка, зацикленность на собственных недостатках;
• прием пищи сопровождается полным отсутствием осмысленности своих действий;
• появляются ощущения вины за переедание, угрызения совести, появляется омерзение к самому себе;
• повышенная тревожность, безвыходность из-за пищевой зависимости.

Причины развития пищевой зависимости

Вопросом, как избавиться от пищевой зависимости задаются многие, но мало кто пытается найти саму суть проблемы, первопричину данного состояния, решение которой поможет выбраться из замкнутого круга.
Существует несколько факторов, которые могли привести к расстройству пищевого поведения:
• Особенности психологического состояния: чаще пищевая зависимость возникает у людей с неустойчивым психоэмоциональным состоянием, имеющих низкую самооценку и сильно зависящих от мнения окружающих. В данном случае убрать пищевую зависимость можно только с помощью психолога, как и в случае с психическим расстройствами.
• Условия жизни и воспитания: особую роль в формировании пищевого поведения занимают традиции, в которых воспитывается ребенок. Так, к примеру привести к развитию пищевой зависимости могут чрезмерная опека, регулярное употребление сладостей, фаст-фудов, отсутствие режима питания, использование вкусностей в качестве поощрения.
• Стрессовые ситуации: пища выступает в роли антидепрессанта, помогает расслабиться, уйти от проблем.
• Генетическая предрасположенность.
• Заболевания психического здоровья: депрессии, расстройства личности.

Что говориться об этом в психологии?

Пищевая зависимость со стороны психологии объясняется следующим образом – «заедая» свои проблемы человек употребляет различные вкусности, что способствует повышению уровня серотонина – гормона счастья. В результате улучшает настроение, ощущение подавленности проходит, исчезают проблемы.
Однако, полностью заместить стресс едой не удается и человек продолжает употреблять пищу для улучшения настроения.

Как избавиться от пищевой зависимости в домашних условиях?

как побороть пищевую зависимость самостоятельно
Многих людей мучает вопрос, как избавиться от пищевой зависимости самостоятельно? Сделать это возможно, однако понадобиться сила воли и настрой избавиться от проблемы.
Вначале рекомендуется завести дневник, в который следует заносить информацию о ежедневном рационе питания – каждый съеденный продукт, его количество. После чего изучив записи можно сделать выводы о наличии полезных и вредных продуктах, постараться их полностью исключить. То есть, полностью убрать из дома, не покупать вредные продукты на работу.
Как побороть пищевую зависимость самостоятельно навсегда? Важным условиям является замещение вредной еды на полезную и здоровую. Так, пирожное или чипсы лучше заменить на виноград или финики, можно научиться готовить домашние чипсы из лаваша.
Окончательно избавиться от пищевой зависимости поможет интересное хобби, очень хорошо, если оно связано со спортом, к примеру, езда на велосипеде. Можно записаться в бассейн или на фитнесс, занятия йоги. Это поможет отвлечься от негативных мыслей, снимет стресс и отвлечет от мыслей о еде.
И в завершении следует поставить перед собой цель, мысли о которой будут вдохновлять и мотивировать двигаться вперед к ее осуществлению.

Можно ли кодироваться?

Ели описанная выше пошаговая технология, как избавиться от пищевой зависимости, не помогла, значит человеку нудна профессиональная помощь.
Кодирование предполагает гипнотическое воздействие, помогающие не только запрограммировать человека не есть много пищи, но и решить все его проблемы, ставшие причиной данных нарушений.
Кодирование от пищевой зависимости – популярный метод, применяемый преимущественно в тяжелых случаях. Специалист помогает найти другие методы решения проблемы, обучает, как поступить в разных ситуациях, не прибегая к помощи пищи.

К какому специалисту обратиться?

как вылечить пищевую зависимость
Расстройства пищевого поведения относится к нарушениям психического характера, так как человек с помощью пищи пытается приглушить свои проблемы и переживания.
Если вы не знаете, как освободиться от пищевой зависимости и переедания, следует обратиться за квалифицированной помощью к психологу, психотерапевту или психиатру. Для коррекции питания можно проконсультироваться с диетологом.

Написать

Ваше имя или ник:

Ваш e-mail:

Текст :